Técnica de Mariposa

 INDICE 

Posición del cuerpo................................................................................................1

Movimiento de brazos............................................................................................2

Movimiento de piernas...........................................................................................3

Respiración.............................................................................................................4

Coordinaciones.......................................................................................................5

Bibliografía..............................................................................................................6

Introducción 

En el articulo que voy a empezar a hablar es de la técnica de mariposa en natación , en donde  tendremos en cuenta los puntos mencionados en el índice pero antes comentar que estilos de pruebas existen de mariposa que son : 50 m , 100 m y 200 m / 200 metros individual , 400 metros individual / 4 x 100 relevos 

Posición del cuerpo 

En la posición del cuerpo podemos tener en cuenta que el cuerpo realiza como ondulaciones a la hora de desplazarse moviendo marcando bien el movimiento del cadera ya que cuando se realiza esa ondulación se puede apreciar como la cadera casi toca la superficie del agua .

Movimiento de brazos 

En el movimiento de brazos se puede tener en cuenta que los brazos van simétricos , practicamente realizan la misma acción en el mismo momento por así decirlo , marcando bien el recobro y marcando bien la tracción de ambos brazos  es practicamente simultaneo y como podemos observar en el siguiente gif primero los brazos van hacia delante con una ligera flexión del codo y una vez que los brazos entran en el agua , los brazos marcan más esa flexión del codo hasta por así decirlo se empujan o realiza como un empuje en el que los brazos quedan ligeramente extendidos hacia atrás para volver a realizar otra vez el movimiento del brazo . 

Movimiento de piernas 

El movimiento de piernas es similar a la de crol solo que las piernas van simétricas ose que realizan la misma acción al mismo tiempo y podemos tener en cuenta que en el movimiento de piernas  hay dos fases que serían :  la primera fase ascendente en donde las piernas van estiradas y la descendente en donde las piernas realizan una flexión de rodilla queda destacar que los pies van ligeramente relajados rectos hacia adentro. 

Respiración 

 

La respiración comienza tras cada cada brazada , es decir una vez que tengamos los brazos colocados hacia atrás la cabeza sale a la superficie para coger aire y una vez hemos cogido el aire el ciclo de la brazada continua y evidentemente la cabeza se sumerge y se mantiene sumergida hasta que los brazos vuelvan a estar otra vez situados detrás.

Coordinaciones 

1.Brazada - Respiración 

2.Brazada  - Patada 

Brazada - Respiración 

El ciclo de la Brazada - Respiración tenemos que tener en cuenta que se basa en primero cuando tenemos los brazos hacia atrás comienza la  respiración  que básicamente sacamos la cabeza a la superficie para coger aire y una vez hemos cogido el aire , los brazos comienza a ir hacia delante de manera simétrica y la cabeza se va incorporando o metiéndose en el agua y así sucesivamente que seria el ciclo de coordinación brazada - respiración.

Brazada - Patada 

En la brazada pada es muy simpe , es decir se basa en que primeo se realiza una patada doble en cuanto los brazos están entrando hacia dentro del agua y luego se realiza otra doble patada cuando tenemos los brazos situados hacia detrás así sucesivamente esa sería la coordinación Brazada - Patada.

Bibliografía  

Imágenes sacadas de Google

Introducción  los estilos de prueba aula virtual apuntes de natación  - http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/mariposa.html